منتدى حنا في حنا
أخي الزائر/ أختي الزائرة...

منتدى حنا في حنا

يرحب بكم من أعماق القلب
ويدعوكم للتسجيل من أجل الأفادة والأستفادة


شكرا





منتدى حنا في حنا

ثقافي *علمي * تعارفي *دردشة
 
الرئيسيةاليوميةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تعرف عن رياضة السباحة بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
karim123k
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

عارضة طاقة عارضة طاقة :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 09/04/2011
تاريخ الميلاد تاريخ الميلاد : 20/05/1983
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1161

مُساهمةموضوع: تعرف عن رياضة السباحة بالصور   الثلاثاء 28 يونيو 2011, 14:53

[color:8aec=6000ff]((كل ماتريد أن تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور...


في
البداية هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب
والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى
زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة
العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم.. لذا
فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية
الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها
الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة
الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل
الوزن.



تاريخ السباحة::-

عرفت
السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجر في كهوف جنوب غرب مصر
القديمة.وبدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة اوروبا في عام1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الالعاب الألومبية منذ أول دورة عام1896 بأثينا اليونان. في عام1908م تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام1952م
.


أنواع السباحة وكيفيتها::-

أولا: سباحة الصدر ( Breaststroke ):
,في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على
خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق
الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس.




ثانيا: سباحة الظهر ( Backstroke ):
في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البدايةعلى ظهره
ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي من خلف الراس وحتى موازاة الفخذ, وتكون
القدمان ممتدة ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج الركبتين من الماء.




ثالثا:سباحة الفراشة ( Butterfly ): في
سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن
ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. وتعتبر سباحة
الفراشة من اصعب السباحات وذلك لانها تتطلب قوة عضلية كافية وخاصة في منطقة
الخصر ولياقة بدنية عالية
.





(يجب إظهار الايدي على سطح الماء اثناء الخروج للتنفس)

رابعا: السباحة الحرة (( Freestyle )):من
اشهر انواع السباحة واكثرها استخداما. وسبب تسميتها الحرة لانك تستطيع
استخدام اي طريقة للزحف على الماء.ولاكن في السباقات والبطولات لايستخدم
الا طريقة واحدة وهي كما في الشكل..




حوض السباحة::

تختلف احواض السباحة وذلك لاختلاف استخداماتها..فهناك مايستخدم للتدريب للمبتدئين ويكون طول من 20 الى 25 متر..وعرضه من 8 الى 10 امتار.وهناك حوض السباحة الدولي واللذي تقام فيه السباقات الرسمية ويكون طوله 50 م، وعرضه 21 م، وعمقه 1.80 م..



السباقات وانواعها::

أولا السباقات الفردية:-

1- سباقات السباحة على الصدر هي:100 م، و 200 م، و 50 م.
2-سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.
3-سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.
4-سباقات السباحة الحرية هي: 50م,100م,200م,400م,800م,1000م,1500م.

ثانيا سباقات التنوع::-

•التتابع المتنوع:

في سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.

•الفردي المتنوع:

في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م. في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً (الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م متنوع، يغير السباح الأسلوب في كل 100 م.

منقول للفائدة

____منتدى حنا في حنا_____________




اللهم صلي على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم
مدير المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hnafihna.yoo7.com
 
تعرف عن رياضة السباحة بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى حنا في حنا :: منتدى الرياضة :: ملاعب العالم-
انتقل الى: